Moje jadłospisy

🍽️ JADŁOSPIS DLA 2 OSÓB NA 5 DNI
Dzień 1
Śniadanie: Jajecznica z chlebem – jajecznica z 4 jaj na maśle, doprawiona solą i pieprzem, podana z kromkami chleba żytniego
Obiad: Zupa pomidorowa z makaronem – klasyczna polska zupa na bulionie z kurczaka z koncentratem pomidorowym, podana z makaronem świderki
Kolacja: Kanapki z serem i warzywami – chleb z masłem, żółty ser, świeży ogórek i pomidor w plastrach
Dzień 2
Śniadanie: Omlet z serem – puszysty omlet z 4 jaj z tartym serem, szczypiorkiem, podany z pieczywem
Obiad: Kotlet schabowy z ziemniakami i surówką – panierowany schab smażony na oleju, gotowane ziemniaki, surówka z białej kapusty z marchewką
Kolacja: Makaron z masłem i serem – ugotowany makaron wymieszany z masłem i obficie posypany tartym serem, doprawiony pieprzem
Dzień 3
Śniadanie: Jajka na twardo z chlebem – 4 jajka ugotowane na twardo, podane z chlebem z masłem, rzodkiewką i szczypiorkiem
Obiad: Bigos z kiełbasą – bigos z kiszonej i świeżej kapusty z kiełbasą, cebulą, koncentratem pomidorowym i przyprawami, podany z chlebem
Kolacja: Sałatka z makaronem i serem – ugotowany makaron, ser żółty w kostkę, ogórek, kukurydza z puszki, majonez, sól i pieprz
Dzień 4
Śniadanie: Tosty z serem i jajkiem sadzonym – tosty z chleba tostowego z roztopionym serem, na wierzchu jajko sadzone, szczypiorek
Obiad: Rosół z kluskami lane – rosół z udka kurczaka z marchewką, pietruszką i selerem, z kluskami lanymi z jajka i mąki
Kolacja: Ziemniaki z twarogiem i szczypiorkiem – ugotowane ziemniaki w mundurkach podane z twarogiem wymieszanym ze szczypiorkiem, solą i pieprzem
Dzień 5
Śniadanie: Kasza manna na mleku – gęsta kasza manna gotowana na mleku, podana z łyżką masła i szczyptą cynamonu lub dżemem
Obiad: Makaron z mięsem mielonym w sosie pomidorowym – smażone mięso mielone z cebulą, czosnek, sos pomidorowy z przecieru, podany z makaronem
Kolacja: Jajka w majonezie na chlebie – jajka na twardo przekrojone w połowie, podane z majonezem i musztardą na chlebie żytnim, liść sałaty

🍽️ JADŁOSPIS DLA 2 OSÓB NA 5 DNI
Dzień 1
Śniadanie: Jajecznica na maśle z chlebem – 4 jajka smażone na maśle, podane z pieczywem i szczypiorkiem
Obiad: Zupa pomidorowa z makaronem – klasyczna zupa na bulionie warzywnym z koncentratem pomidorowym i makaronem świderki
Kolacja: Kanapki z serem i warzywami – pieczywo razowe z serem żółtym, pomidorem i ogórkiem
Dzień 2
Śniadanie: Omlet z warzywami – 4 jajka ubite z mlekiem, smażone z papryką i cebulą
Obiad: Kotlety mielone z ziemniakami i surówką – mielone z wieprzowiny, purée ziemniaczane, surówka z marchewki z jabłkiem
Kolacja: Makaron z serem i masłem – ugotowany makaron wymieszany z masłem i startym serem, posypany pieprzem
Dzień 3
Śniadanie: Jajka na miękko z pieczywem – 4 jajka gotowane 6 minut, podane z masłem i szczypiorkiem
Obiad: Bigos domowy z chlebem – kapusta kiszona i świeża duszona z kiełbasą, przyprawiona majerankiem i pieprzem
Kolacja: Sałatka z makaronem i tuńczykiem – makaron świderki z tuńczykiem, kukurydzą, ogórkiem konserwowym i majonezem
Dzień 4
Śniadanie: Tosty z serem i jajkiem sadzonym – pieczywo tostowe zapieczone z serem, na wierzchu jajko sadzone
Obiad: Rosół z makaronem – wywar z kurczaka z warzywami, podany z makaronem nitki i natką pietruszki
Kolacja: Zapiekanka makaronowa z serem i warzywami – makaron wymieszany z cebulą i papryką, zapiekany pod warstwą sera
Dzień 5
Śniadanie: Jajecznica z kiełbasą i pieczywem – 4 jajka smażone z pokrojoną kiełbasą, podane z chlebem
Obiad: Pieczony kurczak z ziemniakami i surówką – udka kurczaka pieczone z czosnkiem i papryką, ziemniaki z piekarnika, surówka z kapusty
Kolacja: Zupa jajeczna z makaronem – lekki wywar z zasmażką, z ugotowanymi jajkami i makaronem

🍽️ JADŁOSPIS DLA 2 OSÓB NA 5 DNI
Dzień 1
Śniadanie: Jajecznica z pomidorami – klasyczna jajecznica z 4 jajek z pokrojonymi pomidorami i szczypiorkiem, podana z pieczywem
Obiad: Makaron z sosem pomidorowym i mięsem mielonym – makaron gotowany al dente z domowym sosem z przecieru pomidorowego, cebuli i mięsa mielonego, posypany tartym serem
Kolacja: Kanapki z serem i warzywami – razowe pieczywo z żółtym serem, pomidorem i sałatą, lekki posiłek na koniec dnia
Dzień 2
Śniadanie: Omlet z serem i szczypiorkiem – puszysty omlet z 4 jajek z tartym serem i świeżym szczypiorkiem, podany z pieczywem
Obiad: Zupa pomidorowa z makaronem – domowa zupa na bulionie warzywnym z przecierem pomidorowym, zasmażką i makaronem nitki, ze śmietaną
Kolacja: Zapiekane ziemniaki z serem i brokułem – ugotowane ziemniaki zapieczone z tartym serem żółtym i ugotowanym brokułem
Dzień 3
Śniadanie: Kanapki z jajkiem na twardo i pomidorem – pszenne pieczywo z plastrem jajka na twardo, pomidorem i odrobiną majonezu
Obiad: Kotlet schabowy z ziemniakami i surówką – klasyczny kotlet w panierce, ziemniaki puree, surówka z marchewki i jabłka
Kolacja: Makaron z masłem i serem – prosty makaron wymieszany z masłem i obficie posypany startym serem, szybka i sycąca kolacja
Dzień 4
Śniadanie: Jajka sadzone z pieczywem i pomidorem – dwa jajka sadzone na maśle z chrupiącym pieczywem i świeżym pomidorem posypanym solą i oregano
Obiad: Bigos z kiełbasą – kapusta kiszona i świeża duszona z kiełbasą, cebulą, przyprawami i koncentratem pomidorowym, podana z pieczywem
Kolacja: Sałatka z makaronem, serem i warzywami – ugotowany makaron z pokrojonym serem, pomidorami, ogórkiem kiszonym i kukurydzą, polany oliwą z octem
Dzień 5
Śniadanie: Twarożek z rzodkiewką i szczypiorkiem – biały ser wymieszany ze śmietaną, pokrojoną rzodkiewką i szczypiorkiem, podany z pieczywem
Obiad: Pierogi ruskie z okrasą – pierogi z nadzieniem ziemniaczano-serowym, podsmażane z cebulką i skwarkami
Kolacja: Zupa jajeczna – lekki bulion warzywny z wbitymi jajkami, koperkiem i makaronem vermicelli